ADHD coaching

ACCEPTATIE van ADHD IS HET BEGIN

VAN ERKENNING, ACTIE, LOSLATEN EN VERANDERING!

Gezien mijn therapeutische achtergrond en interesse heb ik mij gespecialiseerd in AD(H)D coaching en professional organizer voor (jong) volwassenen. Een professional organizer is in de volksmond een opruimcoach die met de essentie van het organiseren zoals spullen, administratie en tijd aan de slag gaat.

Wil je meer lezen… dat kan in over mij.

Het hebben van AD(H)D kun je niet veranderen maar wel de manier waarop je ermee omgaat.           

AD(H)D coaching gaat verder dan enkel te weten komen, wat je kan doen om minder last te hebben van jouw AD(H)D symptomen. Het legt vooral de focus op, hoe je dit toepast in jouw leven en hoe je dit proces kan bijsturen om vaardiger te worden in het omgaan met je AD(H)D. Door deze inspanningen kan je ook op lange termijn profijt halen om jouw AD(H)D onder controle te hebben.

Hoe krijg je je hoofd leeg? Op basis van oplossingsgerichte, cognitief gedragstherapeutische methodieken, technieken uit de mindfulness en praktische organisatie- en opruimmethoden gaan we een individueel, op maat gemaakt traject doorlopen waarbij je door inzichten, strategieën en oefeningen gedragsverandering creëert. Dit met de nodige handvatten en aanmoediging tijdens jouw proces.

ACCEPTEER wat je niet kan veranderen en VERANDER wat je niet kan accepteren…

Met welke vragen kan je bij mij terecht in de praktijk?

• Grip op tijd creëren: tijdsbesef, planning, op tijd komen.
• Evenwicht in je life-work balance.
• Vaardiger worden in het plannen en opvolgen van leerstof.
• Prioriteiten stellen, to-do lijsten opmaken en opvolgen.
• Het omgaan met een overvloed aan ideeën.
• Realistische doelen formuleren en volhouden.
• Afstemming van tijdsinvulling, mentale en fysieke energie.
• Het installeren van routines en een goede basis zoals zelfzorg.
• Het hanteren van stress, uitstelgedrag, tijdvreters en andere stoorzenders in jouw leven, waardoor je niet komt waar je wil toekomen.
• Het op zoek gaan naar drijfveren en wat belangrijk is om na te streven.
• Emotionele obstakels overwinnen en leren omgaan impulsen.
• Het focussen op kernkwaliteiten en vaardigheden en deze op verschillende levensdomeinen inzetten.
• Acceptatie en mildheid toelaten.
• Inzetten van ADHD vriendelijke strategieën.
• Activering en motivatie.
• Omgaan met hyperfocus, lastige taken, multitasken en monotasken.
• Aandacht- en focustechnieken.
• AD(H)D hanteren binnen een gezinssituatie.
• Organisatiesystemen en routines opzetten en handhaven thuis.
•  Als ondernemer meer structuur in je leven, werk en organisatie.

Met welke vragen gaan we bij jou thuis aan de slag?

Dwz dat ik jou begeleid in jouw home organizingsproces door:

• Het toepassen van verschillende opruimtechnieken & opruimmethodes.
• Het toepassen van technieken om te ontspullen.
• Kritischer te kijken naar spullen.
• Het aanbrengen van structuur in jouw huis en administratie.
• De regie in jouw handen te geven bij het nemen van keuzes.
• Het creëren van een passende werk- en rustplek.

Door ADHD organizing  en ADHD vriendelijke strategieën ontstaat letterlijk en figuurlijk ruimte, overzicht, duidelijkheid en vooral rust in jouw hoofd, ruimte, tijd en zijn.

Ben je klaar om jouw doelen aan te pakken? Contacteer me voor een verkennend gesprek.

Werkwijze

We plannen eerst een intakegesprek zodat ik zicht krijg op jouw AD(H)D hulpvraag en bespreken het plan van aanpak om jouw doel te bereiken.  Tijdens de volgende sessies wordt de voortgang telkens getoetst. Naast het gesprek kunnen er ook doelgerichte- of ervaringsgerichte opdrachten ingezet worden als huiswerkopdracht. Met de nodige inzichten en aanpak kan je onmiddellijk experimenteren om gedachten, emoties en gedrag in beweging te brengen.

Het hele traject zal vanuit het model van ACT ( Acceptance Commitment Therapy, 3de generatie gedragstherapie) en DGT (Dialectische GedragsTherapie) verlopen. ACT helpt het proces ondersteunen om te leven naar je waarden, waardegerichte en doelgerichte acties te gaan ondernemen, afstand te leren nemen van negatieve gedachten, gevoelens en impulsen leren herkennen en hiermee om te gaan waarbij bewustwording de eerste stap is naar verandering. Hierbij worden technieken uit de mindfulness en zelfcompassie op een therapeutische manier ingezet die het proces naar meer focus, bewustwording en acceptatie faciliteren. DGT helpt in emotie – en in impulsregulatie, meer bewustwording en het maken van bewuste keuzes.

Praktijk te Eke & online

De sessies in de praktijk gaan door te Nazareth – Eke.

Een online coaching kan je boeken via www.groepspraktijk.groeistof.be/coaches/katy-vanderstraeten of aanvragen per mail.

Alles waar je aandacht aan geeft… groeit!

Tarief: 

Individueel in de praktijk te Eke: 60 euro

Aan huis: 60 euro per uur + 0.40 euro / km

Per koppel in de praktijk te Eke: 70 euro

Online coaching: 60 euro

Heb je nog vragen?

Stel ze gerust per mail of telefonisch.